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Cheminer séance après séance : les degrés en sophrologie.

Il existe de nombreux degrés en sophrologie, chaque séance faisant parti de l'un d'entre eux, et nous permettant d'avancer dans la connaissance de soi. Nous nous intéresserons ici aux 4 premiers degrés.



1er degré :

JE SENS DONC JE SUIS, ici et maintenant.

On s'intéresse ici aux sensations, au corps, à l'enracinement, à la stabilité : le 1er degré pose les bases de la sophrologie.

On prend ici conscience que la stabilité physique entraîne la stabilité émotionnelle.

On relâche l'esprit, on développe la confiance en soi.

Ce degré a pris racine dans le yoga : le corps devient un lieu de détente et de plaisir. L'unité corps/esprit prend tout son sens.

On positive le présent.


2ème degré :

ON CRÉE SON PROPRE ESPACE DE BONHEUR A L’INTÉRIEUR DE SOI, LA PRATIQUE DEVIENT UNE PHILOSOPHIE DE VIE.

On élargie ici sa conscience, on améliore sa relation à soi, à l'autre, à ce qui nous entoure.

L'ancrage s'intensifie, on s'associe au positif et on laisse passer le négatif.

On active le positif en nous, on positive le futur, on visualise.


3ème degré :

ON OBSERVE ET ON CONTEMPLE.

C'est le degré de la méditation, de la concentration.

On prend conscience de ses ressources.

On tourne son attention vers les souvenirs positifs du passé : on positive le passé.


4ème degré :

LIBERTÉ + RESPONSABILITÉ = DIGNITÉ.

On donne du sens.

Le corps est l'esprit sont vécus dans un sentiment d'unité et de totalité.

C'est le degré de la réalisation de soi : l'intention est de mettre de côté le MOI conditionné afin de laisser place à ses propres valeurs, en pleine conscience.

Se sentir ici et maintenant stable, équilibré physiquement, émotionnellement et mentalement.




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Anne-Sophie FINELLE   

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